Mittelstrecke
800m,
1000m, 1500m
und was sonst noch trainiert wird: 400m, 3000m, 5km, 400m Hürden, 3000m Hindernis
ATG Mittelstreckentraining im Aachener Waldstadion
infos:
benjamin.lehmbach
rwth-aachen.de
Treffpunkt in den Monaten Oktober bis März: Am Chorusberg
Woche
/ Datum
Montag
18h
Chorusberg
Donnerstag
18h
Chorusberg
1. / 04.10.
!
19h ! Westhalle
Schwimmen +
Springen
18h Chorusberg
kHw
– Hw - kHw
5min
2. / 11.10.
18h Chorusberg
3x
Hw
→ Glöde
5min
10min,
9min, <8:50min
12min, 11min,
<10:50min
3. / 18.10.
18h Chorusberg
DoppelHw
– Hw - kHw
18h Chorusberg
4x
Hw
6min
19min,
9min, 3:25min
24min, 12min,
3:55min
2min
10:20 – 9:20 – 9:40 - 9min
4. / 25.10.
Kein Training
Regeneration
kHw – Hw- Hw - kHw
4min
3:30 – 9:00 – 8:30 – 3:20
5. / 01.11.
Feiertag
4x 2x kHw
1min, 5min
03:30:00
Hw
:= Hangeweiher Runde (2,3km)
kHw := kleine Hw Runde
(1km)
/:= bergan
\:=
bergab
grün = Einheit _ blau = Pause _ rot = Tempo I _ blau = Tempo II _ grün = Tempo III _ Wettkampf
