Mittelstrecke
800m,
1000m, 1500m
und was sonst noch trainiert wird: 400m, 3000m, 5km, 400m Hürden, 3000m Hindernis
ATG Mittelstreckentraining im Aachener Waldstadion
infos:
benjamin.lehmbach
rwth-aachen.de
Treffpunkt in den Monaten Oktober bis März: Am Chorusberg
Woche
/ Datum
Montag
17:30h
Chorusberg
Dienstag
17:50h
Kraft,
Chorusberg
Donnerstag
17:30h
Chorusberg
Samstag
10:30h
Chorusberg
1. /
14.12.
2009
3x 50, 2x 300, 3x 200, 4x 150m
3x Hw
2-6min
je 6-8min
2. / 21.12.
2x 350m, 3x 250m, 4x 150m, 3x 100m
Heiligabend
bei Bedarf: Training Mi um 12h
4-6min
3. / 28.12.
3x 300m
10min
vollgas
4.
/ 04.01.
2010
Hw
:= Hangeweiher Runde (2,3km)
kHw := kleine Hw Runde
(1km)
/:= bergan
\:=
bergab
grün = Einheit _ blau = Pause _ rot = Tempo I _ blau = Tempo II _ grün = Tempo III _ Wettkampf
